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健康贴士
   障碍1——爱吃甜食不能弃
  如果真的视甜如命,那就吃黑巧克力,它比其他巧克力的热?#24247;停?#32780;?#19968;?#23545;身体有益,其中含有类黄酮,可以降低血压,预防心脏病。另外,在超市购买巧克力时,还要留心其成分,最好选择可可含量在60%以上的,这样含糖量就会降低。
  障碍2——碳水化合物难拒绝
  碳水化合物是人体必不可少的。可如果大量食用,会让胃口不知不觉变大,导致体重增加.如何轻松解决呢?给碳水化合物加点蛋白,如蛋类、大豆、鱼类或牛肉等会增强你的饱腹感,就不至吃得太多了。
  障碍3——鱼好难耐腥味大
  讨厌鱼腥味而拒绝吃鱼的人要知道,鱼肉热?#24247;停?#39640;蛋白,含钾丰富,其中的脂肪酸能保护心脏、增强记忆,是?#35757;?#30340;美味健康食品。而且并非所有的鱼都有难闻的味道,做熟的鱼也可以腥味全无。鳕鱼、比目鱼和鲈鱼就非常容易和其他味道融合,在消除腥味的同时,也能够散发出诱人的香味。
  障碍4——?#28304;?#39277;难保营养
  也许?#20064;?#26063;都觉得?#28304;?#21320;?#36141;?#40635;?#24120;?#20294;和吃外卖或去餐馆吃掉多余的热量和盐分相比,?#28304;?#21320;饭无疑是更加健康的饮食方式,这样可以保证能量的适当摄入。如果无法每天如此,不妨在办公室中准备好应急午餐:?#33267;?#39292;干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核?#19968;?#36895;溶汤,也可谓健康的饮食选择。
  障碍5——高纤维吃多难消化
  高纤维食物可以降低胆固醇,保持身材。但有人因为大量食用高纤维食物后不易消化而?#29260;?#39135;用,要知道凡事过犹不及,食物再健康也要适量,因此,每天食用15克纤维食物,几周后再增加至20克,这样循序渐进,才会让健康食物真正起到应有的作用。

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